Pembatasan yang sedang diberlakukan di beberapa daerah di Indonesia karena pandemi Covid-19 ini, membuat cara hidup sehari-hari sangat berubah. Semua aktivitas kini sebagian besar harus dilakukan di rumah, mulai dari bekerja, beribadah, belajar, hingga olahraga.
Dalam masa pandemi Covid-19 saat ini, menjaga kesehatan secara fisik dan mental serta menjauhkan diri dari berbagai penyakit harus dilakukan. Salah satunya adalah melakukan olahraga. Seperti yang telah diketahui, olahraga atau aktivitas fisik merupakan hal bermanfaat bagi kesehatan apalagi jika dilakukan dengan teratur.
Selain menyehatkan secara fisik, olahraga bisa meningkatkan kesehatan mental karena berolahraga juga mempunyai manfaat untuk memperbaiki suasana hati.
Dengan adanya pandemic saat ini membuat kita terpaksa untuk membatasi aktivitas di luar rumah. Berbagai upaya telah dilakukan oleh pemerintah untuk mengurangi penyebaran covid-19 di Indonesia, salah satunya adalah dengan menerapkan Pembatasan Sosial Berskala Besar atau yang lebih dikenal dengan PSBB. Pada masa pandemic covic-19 seperti ini, pola hidup sehat tentunya akan sangat membantu kita untuk menjaga daya tahan tubuh. Saat ini Indonesia tengah menerapkan kehidupan new normal atau perubahan pola hidup pada masa pandemic covid-19. Perubahan pola hidup ini diharapkan mampu mengurangi penyebaran covid dan juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh masyarakat agar tidak mudah terserang penyakit.
Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari- hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondsi kesehatan dan juga akan menghindarkan kita dari penyakit. Tujuan pola hidup sehat adalah untuk menjaga tubuh agar tidak mudah sakit, dan juga bisa menjaga kesehatan mental agar tidak mudah depresi ataupun stress.
Meningkatkan daya tahan tubuh di tengah pandemi sangatlah penting untuk melindungi diri dari penyakit Covid-19. Sebab, sebelum ditemukannya obat untuk Covid-19, hanya daya tahan tubuh kita yang dapat melawan Covid-19. Selain mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mengelola stress, dan beristirahat yang cukup, rutin berolahraga adalah aktivitas yang sangat dianjurkan.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merilis pedoman berolahraga bagi orang dewasa ditengah pandemi virus corona.Adapun lamanya berolahraga yang direkomendasikan yakni selama 150 menit atau 2,5 jam setiap minggunya.
Kemudian, bagi masyarakat berusia 18-64 tahun melakukan olahraga setidaknya 150 menit atau minimal 75 menit olahraga berat setiap minggunya. Tujuannya, agar mereka tetap sehat dan fit.
Sementara itu, untuk anak-anak hingga remaja berusia 17 tahun, WHO merekomendasikan, setidaknya 60 menit waktu untuk berolahraga setiap harinya. Menurut rekomendasi tersebut, jenis olahraga yang harus dilakukan anak-anak hingga remaja yakni aerobik, seperti jogging atau bersepeda dan juga aktifitas yang memperkuat otot dan tulang juga diperlukan.
Rekomendasi berolahraga ini dirilis ketika dunia mengalami jumlah kasus harian Covid-19 yang terus meningkat secara signifikan. (CNN, 2020)
Saat ini kita telah memasuki masa adaptasi kebiasaan baru atau The New Normal. Mungkin hal ini juga membuat Anda kini telah kembali ke aktivitas harian Anda sebelum COVID-19, seperti bekerja dari kantor. Sehingga olahraga merupakan hal yang penting untuk menjaga tubuh tetap fit dan aktif selama masa adaptasi kebiasaan baru.
Selain olahraga, pola hidup sehat lainnya juga harus dilakukan, yaitu mencukupi kebutuhan nutrisi. Nutrisi menjadi sumber utama kebutuhan tubuh kita karena setiap hari tubuh meregenerasi sel kulit, otot, sampai tulang.
Pola tidur yang teratur juga menjadi alasan, karena tentunya tubuh kita membutuhkan istirahat yang cukup agar badan kembali segar dan bisa menjalankan aktivitas dengan semestinya.
Selain menjaga fisik, kita juga harus menjaga mental kita. Memiliki banyak tanggungjawab akan membuat pikiran kita menjadi stress, oleh sebab itu sangat dianjurkan untuk berpikir positif.
Berpikir positif dapat membuat hati kita menjadi tentram dan dapat mengalahkan berbagai penyakit termasuk saat kita sedang mengalami tekanan. Dengan mengubah cara berpikir menjadi positif, maka kesehatan mental kita akan menjadi lebih baik.