Painan, Agustus ----
Pemerintah Kabupaten Pesisir Selatan mengimbau masyarakat khususnya umat muslim agar senantiasa menjaga pola makan dalam melaksanakan ibadah puasa Ramadhan. Kepala Dinas Kesehatan Pesisir Selatan, Syahrizal Antoni di Painan, kemarin mengatakan, menjaga pola makan ketika melaksanakan ibadah puasa itu sangat perlu dilakukan untuk kesehatan usus dan lambung.
"Masyarakat diminta agar tidak terlalu ekstrim dalam mengkonsumsi makanan dan minuman selama melaksanakan ibadah puasa ini demi menjaga kesehatan usus dan lambung, " kata ia. Selama berpuasa tentu saja terjadi perubahan jadwal makan. Dari biasanya tiga kali sehari, kini hanya dua kali sehari yaitu saat buka dan sahur.
Maka itu, berupayalah menerapkan pola makan yang wajar dan jangan berlebihan sehingga kesehatan lambung dan usus bisa terjaga serta dapat beradaptasi dengan kondisi puasa. Selain itu masyarakat dianjurkan untuk mengkonsumsi sayur dan buah segar serta berbukalah dengan makanan dan minuman yang manis-manis agar kesehatan usus dan lambung tetap terjaga dengan baik.
"Kita harus dapat mengatur pola makan, maka itu berbukalah dengan wajar dan jangan berlebihan karena dapat berdampak tidak baik untuk kesehatan, bahkan dapat menyebabkan gangguan kesehatan lambung dan usus, ujar ia.
Kata ia, makanan sehat tentunya mengandung gizi empat sehat lima sempurna dan ini diharap menjadi perhatian bagi yang berpuasa.
Penyakit yang sering terjadi selama bulan puasa pada masyarakat seperti kelainan lambung (maag) dan infeksi saluran pernapasan akut (ISPA). Penyakit tersebut, kata ia, seringkali disebabkan oleh pola makan yang berubah selama bulan puasa. Selain menjaga pola makan dan minum, masyarakat diimbau untuk bisa menjaga kebersihan baik diri sendiri maupun lingkungan tempat tinggal. Masyarakat yang berpuasa juga harus banyak istirahat dan mengkonsumsi makanan yang bergizi.
Makanan yang baik saat sahur yakni yang bisa bertahan lama di tubuh dan bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil. Jangan menyantap makanan yang memicu kadar gula darah cepat turun karena menyebabkan timbulnya rasa lapar lebih cepat. (04)